歩き方、立ち方、座り方に気を付けるだけで

姿勢が変わり、歩き方が変わり、身体が変わる、

プライマリーウォーキングのレッスンを受けました。





講師は、プライマリーウォーキング指導者協会認定講師、石川綾子さん。

初めて会ったときにスッとした姿勢と美脚、美しい笑顔に感動しました。







　　　



姿勢をよくすることで全身の血流がよくなり、体が変わってくるそうです。

ダイエットにも効果あり！



さっそく先生に立ち方からご指導いただきました。

日本人のほとんどの方はつま先に体重がかかっています。

そして体に力を入れすぎているそうです。



立ち方



まず、足を６０度に開き、かかと体重にすることから始まります。

これだけでも後ろに倒れそうになり、だいぶつらい



膝の力も抜きます。



が・・・自分では力をぬいているつもりでも、力が入っているのです。







腕も、日本人は何もしなくても、いつも体温計をはさんでいるように

力がはいっています。

この変な力の入れ方が、二の腕の太さに繋がっているそう・・・





改善するために、腕を前、後ろと回していきます。









腕も後ろに回すことがめったにないので、苦し～



あとは、体を前に倒し、頭をまっすぐにして頸椎を伸ばすだけ。













横から見て、耳と腕のラインが一直線になっているのが





この姿勢を一日何度も体に覚えさせるだけで、

確実に体は変わってくるそうなのです。



ひぇ～～

だいぶ難しいけれど、これだけできれいに痩せられたら、どんなに素敵でしょう





次のステップは、きれいに歩くウォーキングです。

次回までに、この立ち方ができるようにならなくちゃ！





１月２８日、

、新春特別セミナーのイベントもありますよ！

http://www.lovekobe.jp/blog/kiji.php?blog_id=ayakostyle&kiji_cd=144083