京都→神戸通勤中！おけいちゃん（福谷佳衣子）のブログ
ルーティングで糖質制限に挑戦 4日目
2015年07月10日
ルーティングで、理想のお腹ぺったんこボディに奮闘中エイコです。
ルーティングで脂肪が燃える体質になるため、糖質制限２週間挑戦中です。
先生に許可をいただいてアドバイスを転載しています。
4日目 朝
動物性たんぱく質を取ることに注力します。
グリーンレタス、チーズ、ゆでたまご
昨日は夜遅かったので、昨日の夜と朝の食事の報告をＮｏｒｉ先生に！
先生から私へ
素晴らしい！
体調、体型の変化は感じますか？
私から先生へ
体型はまだ感じませんが、体重は増えましたが、体脂肪率が
引き続き、頑張ります！
先生から私へ
良いモチベーションです！
美味しそうですねえ。
誰よりも優等生ですね。
この日は、ルーティングレッスンの日。
体重的な変化はあまりありません。
先生から、体の変化を体感しているか聞かれましたが、
自分ではまだ体の変化に気づけていないことを伝えました。
ここ数年は、だいたい体重は、４５キロ〜４８キロあたりをうろうろ。
体脂肪だけは、この数年、閾値が28.％まで行くことがあります。
１０年くらい前は24％〜25％くらいでしたから、3％くらい脂肪が増えたといえるのかもしれません。
前から思っていたのですが、
体重が減った日と思っても、体脂肪が増えていることが多く、
体脂肪はなかなか減ってはくれません。
やはり、ランを１０キロ以上走った日には、翌日がくんと体脂肪が落ちます。
今は、そんなに頻繁に走ってはいなくて、週１くらいです。
今は、そんなに頻繁に走ってはいなくて、週１くらいです。
この食事法にして、体脂肪があまり減らないことを先生に相談してみました。
先生は、体脂肪はあまり気にしなくてよい、ボディラインに必ず現れてくる、
それよりも私の基礎代謝が低い方が気になるとのことでした。
毎朝、体脂肪計に乗ってアプリでデータを蓄積していますが、
この日朝の基礎代謝は、1066
先生は１２００くらいまであげましょうとのこと。
基礎代謝をあげるにはやはり良質のオイル、動物性たんぱく質摂取と、簡単な運動。
ウォーキングは当たり前ですが、ルーティングで教えていただいた、股関節を回す運動をもっと意識してしなければ！
植物性たんぱく質より、動物性タンパク質を！
肉! 肉！！肉！！！
先生に
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